Ketika usia bertambah, kondisi tubuh juga akan berubah termasuk juga tulang dan otot. Kedua bagian itu merupakan dual hal yang akan mengikuti perubahan pada tubuh kita. Agar perubahan yang terjadi pada dua hal itu tidak berpengaruh negatif pada diri kita, mungkin bisa kita ikuti tips mengantisipasi perubahan otot yang dipaparkan oleh The American Academy of Orthopaedic Surgeons. Beberapa tips tersebut adalah sebagai berikut:
sumber:f-buzz.com
- Lakukan latihan beban ringan untuk memperkuat otot.
- Berolahraga secara rutin tidak boleh dilupakan. Olahraga dapat membantu menjaga menjaga berat badan agar tidak berlebih tetapi terkontrol dan massa otot.
- Lakukan peregangan secara teratur dan rutin. Peregangan akan dapat membantu otot senantiasa fleksibel.
- Berolahraga selama 30 menit akan berpengaruh postif terhadap kesehatan. Jika bosan berolahraga secara konvensional, cobalah untuk berenang, berdansa atau kegiatan yang dapat membuat tubuh berolahraga.
- Berolahraga juga dapat menjaga tekanan darah agar tetap stabil, mengurangi risiko kanker, dan melindungi jantung.
- Sebaiknya berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum memutuskan untuk melakukan olahraga tertentu.
sumber:f-buzz.com
